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失眠?中医教您自揉穴位巧治'不寐'

《黄帝内经》有句话:阴平阳秘,精神乃治。中医认为阴阳平衡和谐是保证人体健康的关键因素。阳主动,阴主静,白天阳守于外,人才能精神抖擞,夜晚阳入阴分,人才能安然入眠。这样推理的话,导致不能入眠的原因简单理解就是:阳未入阴而在外,或者没能彻底入阴。能正常睡眠的人夜间应该是阳全部入于阴,而失眠的人此时却不能够。当然阳不能顺利、全部入阴的原因有多种,这些不同的原因就引出中医对失眠及不寐这个病的多个辨证分型。

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不过不用担心,本文并不想让你陷入多个辨证分型的纠结中,毕竟把文章当成有知识养分的娱乐才是我们科普的宗旨哈。因此对于前文简单介绍的有关中医对失眠这个问题的认识,您可以飘过……重点看下面。

失眠的人自己痛苦,看到失眠人无精打采,周围人也感到压抑,所以掌握一些简单的失眠自我护理法还是相当有必要滴,我们今天的重点就是介绍几种临床较为常见的失眠类型,然后利用穴位按摩进行自我调理。希望对大家有所帮助。 彩蛋彩蛋彩蛋在下面!!!

1.阴虚火旺型: 此类失眠常伴心烦难入睡,平素时头晕耳鸣,盗汗,咽干口渴,腰膝酸软,舌红舌体小少苔。

选穴: 神门、太溪、三阴交、大陵

神门:仰掌,在腕部腕掌侧横纹尺侧(内侧)端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。

太溪:足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱的凹陷处。

三阴交:小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧后方。

大陵:在前臂内侧腕横纹中点处,两条肌腱之间。

2.气血两虚型:这种人体质偏弱,平常就容易困倦乏力,或有心慌心悸,夜间失眠或多梦,或入睡后易醒,醒后难再入睡,食欲较差,容易泄泻,面色萎黄,舌质淡红,苔薄白。

治法选穴:脾俞、心俞、神门、足三里

脾俞:在背部,第十一胸椎棘突下,两侧旁开1.5寸。

心俞:在背部,第五胸椎棘突下,两侧旁开1_5寸。

神门:仰掌,在腕部腕掌侧横纹尺侧(内侧)端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。(同上)

足三里:小腿前外侧,犊鼻下(膝盖骨下缘)3寸,距胫骨前缘约一横指。

3.胃气不和型: 这种失眠的人主要就是肚子不舒服,一般晚餐吃太撑或者吃不洁更易引发,或有恶心呕吐,大便臭秽,或便秘腹痛,舌苔黄腻。

治法选穴:中脘、丰隆、足三里、公孙

中脘:在腹部,前正中线上,脐上.4寸处。

丰隆:小腿前外侧,外踝尖向上数8寸,距胫骨前缘2寸。

足三里:小腿前外侧,犊鼻下(膝盖骨下缘)3寸,距胫骨前缘约一横指。(同上)

公孙:在足内侧缘,第一跖骨(即足大趾后方与其相连的最长的一段骨头)基底前下方。

4.痰热内扰 这种人易心烦,多有口气,舌苔较厚,痰多,肚子胀,自觉身热。

治法选穴:神门、丰隆、阴陵泉、筑宾

神门:仰掌,在腕部腕掌侧横纹尺侧(内侧)端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。(同上)

丰隆:腿前外侧,外踝尖向上数8寸,距胫骨前缘2寸。(同上)

阴陵泉:在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处(从踝关节后方,沿骨的边缘向上推行至尽头处即是穴位)。

筑宾:在小腿内侧面,内踝尖上5寸,小腿腓肠肌肌腹(小腿用力时可见明显的轮廓)下端处。

5.对症治疗 失眠常会伴随很多其他症状,也可以对症选穴按揉。如伴有心悸可选内关、膻中;伴有心神不安可选百会、神阙;伴有腹胀可选中脘、天枢等。

以上几型是临床较为常见的失眠类型,您可以根据症状找到自己对应的类型从而进行自我调理。在选定的穴位上进行揉按,每个穴位可揉按约一分钟,每日可揉按1-2次即可。

不过真实的临床远远比理论更为复杂,或许您兼见好几个类型的症状或一个都没有符合,不用着急,可以去找专业医生去综合评估您的失眠病症以及证型。而且临床失眠有轻有重,证型及原因也不仅限于以上几种。外伤以及其他系统疾病也都可能导致失眠,此时治疗原发病就更为重要。所以虽然失眠很高发,但是仍要引起重视,不同的病因与症状,治疗及预后可能千差万别,若有必要最好面诊医生。也希望每个人都能有个好的睡眠、好的身体。

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