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气血不足,更显老?补足气血,中医有妙招

常年行医的经历给我带来的一个小习惯:看到一位陌生人时,我首先关注的一般不是美不美,而是这个人健不健康。

如果面色蜡黄,甚至眼睛发黄,可能是成人黄疸;如果口唇紫绀,可能是慢阻肺、哮喘等疾病导致的长期缺氧……但最常见的还是因气血不足导致的脸部状态差。

气血不足为什么会看起来显老?

中医认为“气血和则美色”,如果气血不足,就会首先表现成气色不佳、脸色难看。一般情况下,气血充足的人,气色好,皮肤光滑;而气血不足的人,面色暗淡、萎黄、长斑,看起来比较显老。长期气血不足,还会导致脏腑功能的减退,直接引起早衰。

气血不足还有哪些表现?

1、畏寒肢冷

一般来说,气血充足的人,手总是温暖的。如果手脚冰凉、出冷汗或手冰冷,多是代表气血不足。

2、失眠多梦

心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,很容易出现入睡困难,易惊易醒或多梦。

此外,自汗、疲倦无力、经常犯困、精神萎靡,往往也是气血虚的表现。如果你发现自己出现相关症状,多半说明有气血不足的情况,需要及时调理。

如何补气血?中医支招!

首先,想要补气血,按摩一些穴位是一种非常有效的方法。

给大家推荐3大穴位:

1、关元穴:关元穴的位置在人体元阴和元阳的交汇处,是“男子藏精,女子蓄血”的地方,统治足三阴经及小肠、任脉疾病,按摩该穴位,可以提高脾胃生化气血的功能。

2、脾腧穴:脾是气血生化之源,如果脾一旦受损,气血就会虚弱。因此,脾腧穴可以说是非常重要的补气血的穴位之一。

3、三阴交:该穴位属足太阴脾经之穴,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血。常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用,还可补血、活血、保持血压稳定。

其次,想要补气血,还要注意调整睡眠。

白天主阳,晚上主阴,而血就是阴。晚上正是养血的时候,这个时候如果不好好休息,气血就会虚亏。此外,“久视伤血”,长时间坐在电脑前的人,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止过度用眼而耗伤气血。

再次,想要补气血,还要勤加锻炼。气血不足的人平时要多做运动,像散步、太极拳、瑜伽、游泳等比较推荐。值得注意的是,气血不足者在运动的时候,要注意控制强度和时间,达到微微出汗的效果即可,过度运动、大汗淋漓反而会消耗更多的气血。

最后,气血不足者还可以试试用黄芪调理。黄芪虽是一种很常见的中药材,但素有“气药之长”的说法,也就是说在诸多补气药材里,它是第一名,可见地位不一般。

值得一提的是,黄芪中富含的黄芪多糖、黄芪黄酮、黄芪皂苷等有效成分并不能通过泡水析出。因此,想要充分利用这些有效成分,第一是精挑细选买回优质黄芪,充分煎煮后再服用;第二,是选择好好黄芪这样明确具有补气固表作用的颗粒制剂、现代中成药。同时,黄芪颗粒是纯黄芪制剂,在使用上更方便、灵活,也常被用于气短心悸,自汗等疾病的治疗,是气血亏虚者的好选择。

总结:气血不足又长时间不调理,会给人体带来多种伤害。一旦出现气血不足的相关症状,一旦要及时调理。

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