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2019糖尿病报告:平均每8秒死1人,杜克教授逆转糖尿病新方法

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本文编辑字数3366字,预计阅读时间,9分钟。

你相信吗?死于糖尿病的人数,超过史上所有战争死亡人数之和。

根据国际糖尿病联盟(IDF)发布的最新全球糖尿病地图显示,2019年,成人(20-79岁)糖尿病患者人数最多的国家排行,中国持续排第一。

紧随其后的分别是印度和美国,预计将持续到2030年。

      图片来源:IDF

全球糖尿病爆发

上个世纪初,糖尿病还被认为是“富贵病”,大城市,有钱人才有可能患病。

然而,就在不知不觉中,糖尿病指数爆发。

图片来源:《不吃糖的理由》 Gary Taubes

在全球20-79岁之间的成年人中,有9.3%(惊人的4.63亿人)患有糖尿病。还有110万名20岁以下的儿童和青少年患有1型糖尿病。

2000年,全球成年人糖尿病患者估计为1.51亿。到2009年,它增长了88%,达到2.85亿。

报告指出,2019年全球约4.63亿20-79岁成人患糖尿病(11个人中有1个为糖尿病患者);预计到2030年,糖尿病患者会达到5.784亿;预计到2045年,糖尿病患者会达到7.002亿。

 图片来源:IDF

糖尿病在全球范围内呈上升趋势……并且还将继续上升。

报告中提出,糖尿病增长最迅速的是非洲,143%的增速;其次是中亚和北非地区,增速达到96%;东南亚地区的增速也有74%。

图片来源:IDF

前段时间就有新闻,印尼政府为了控制国内糖尿病人数的激增,呼吁民众少吃大米和相关的加工食物。

糖尿病如今真的是遍地开花,上到政府,下到个人,都需要警惕。难怪印尼政府会紧张,再来看看报告提出的糖尿病年龄分布。

图片来源:IDF

糖尿病患病率随着年龄增加而上升,20-24岁最低(2019年为1.4%);估计75-79岁的患病率,2019年、2030年和2045年分别为19.9%、20.4%和20.5%。

2019年,约有420万人(20-79岁)死于糖尿病或其并发症,相当于每8秒有1个人死于糖尿病,约占全球全死因死亡的11.3%。

图片来源:IDF

糖尿病所致死亡中,46.2%的患者年龄小于60岁。从性别来看,女性糖尿病患者死亡人数要高于男性,分别约为230万和190万。

冰冷的数字一路攀升,背后都是一个个鲜活的生命和他们背后苦苦支撑的家庭。

为什么糖尿病突然爆发?

除了社会经济、人口、环境和遗传因素之间复杂的相互作用,推动了全球糖尿病患病率的上升。

持续增长的部分,还是因为2型糖尿病患者数量激增,肥胖症水平上升,不健康的饮食方式和运动不足。

当然,眼花缭乱的高糖食物也难辞其咎。

图片来源:google

很多糖尿病患者,为了控制血糖,每天打针吃药,对药物的依赖性越来越大,病情却越来越恶劣。

除了糖尿病本身,跟其相关的糖尿病并发症也触目惊心。糖尿病眼病、口腔疾病、妊娠期糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病以及糖足等等。

   图片来源:IDF

现实生活中,他们这不敢吃,那也不敢吃,各种药片搞得自己怀疑人生:我是不是只能靠药物为生了?

不是的!今天我要破除两个糖尿病方面的认知误区,真正的帮助到糖尿病患者。

糖尿病是因为高血糖?

为什么会得糖尿病?因为血糖高啊。

这个简单粗暴的逻辑错误,实际上误导了很多人。

血糖高,只是糖尿病的症状,而不是糖尿病的原因。

真正的原因是:糖尿病患者体内产生了胰岛素抵抗,引起的血糖居高不下。

目前治疗糖尿病的很多降糖药,最常见的手段是注射胰岛素,这些药可以把血糖控制在正常范围。

  图片来源:USA Today

然而,这种方法只是“治标不治本”,能改善血糖情况,但是并不能治病,甚至还会让疾病越来越恶化,因为胰岛素抵抗并不会有所改善。

加拿大医生Jason Fung提出:导致糖尿病、胰岛素抵抗的,正是胰岛素本身(并不是高血糖)。

很多患者不改变饮食,依赖胰岛素降血糖,实际上可能会加剧胰岛素抵抗,加重病情。

高胰岛素才是胰岛素抵抗的原因;而胰岛素抵抗,是糖尿病发生重要的条件之一。

  图片来源:Diet Doctor

那是不是减少胰岛素就可以降低糖尿病风险?

一项发表在Obesity杂志上的研究表明:胰岛素减少,能缓解胰岛素抵抗。

研究将43名胰岛素抵抗的患者分为2组。分别实行:隔天断食组 和每日限食组。

隔天断食组(alternate‐day fasting, ADF),就是将断食——不断食——断食——不断食……不断交替,每隔一天进行断食的饮食方式。

在断食日,他们只能摄入25%的热量,不需要断食的时候,每天摄入125%的热量。

图片来源:macrolean

每日限食组(daily calorie restriction , CR),要求他们每天都摄入75%的热量。

对照组每天摄入100%的热量,整体比前2组多出25%的热量,3个组以各自的饮食方式坚持实行1年的时间。

整个研究进行下来,实行隔天断食法和每日限食法的人,摄入相同的总热量,与对照组相比,表现出相同的减重效果.

隔天断食法的受试者比其他2组,空腹血胰岛素水平更低,更能改善胰岛素抵抗。

其他的指标,甘油三酯,血压,C反应蛋白等变化不大。

图片来源:dietvsdisease

当我们每天都吃大量的米面糖等加工食品,胰腺β细胞就会不断的被要求分泌胰岛素,长时间高负荷的工作,就会出现胰岛素抵抗的风险。参考阅读→

真正导致胰岛素抵抗的元凶,并不是高血糖,而是持续高水平的胰岛素。

所以,如果你是糖尿病患者,在盯着血糖水平的同时,更要多注意自己的胰岛素水平。

逆转糖尿病最新方法

2018年5月1日,美国的知名机构Virta,利用『低碳饮食逆转糖尿病』,在国际知名期刊(Cardiovascular Diabetology,专门发表心脏病糖尿病相关性研究)上发表了一个新的研究,又一次惊动了全世界的心血管疾病领域。

 2型糖尿病人低碳生酮1年后,心脏病风险因素反馈

Virta发表的2018年报中提出,可以让60%的糖尿病逆转,94%的减少用药,全部血糖都有改善,平均每人减脂27斤。

图片来源:Virta

这是什么神仙操作?不打针,不用药,只是通过饮食调理,就可以逆转糖尿病。

没错,这家美国的医疗机构virta,就是利用低碳饮食逆转糖尿病,宣布在2025年之前,逆转1亿个糖尿病患者。

低碳饮食如何逆转糖尿病?

基本上我们吃的食物里面都含有碳水化合物,调料除外(盐,油,之类)。

对于糖尿病患者来说,最重要的是要改变一个观念:大部分人觉得甜的才是糖,实际上,有很多糖是不甜的。

比如说主食中的淀粉,它是相对复杂的糖类,吃起来不甜,但是它是碳水化合物,吃下去之后,在淀粉酶的分解下,很快就会转变为糖。

很多中国人的糖尿病,不是因为糖吃多了,而是米面等主食吃多了。

图片来源:chinalowcarb

所以如果想要远离糖尿病及其并发症,少吃最好不吃精制米面糖,而去吃健康的脂肪和蛋白质,转变由“糖供能”到“脂肪供能”的能耗模式。

血糖不会总是被高碳水食物刺激到大起大落,胰岛素也不用超负荷工作,自然就会缓解甚至逆转胰岛素抵抗的问题,糖尿病的根本病根实际上已经被“控制住”了。

而你需要做的,少吃米面糖,多吃健康的脂肪,践行低碳饮食,不要让血糖再次飙升。

说在最后

以前在老家时候,基本上都是家里的老年人才听说有得糖尿病的,天天离不开胰岛素,这也不敢吃,那也不敢吃,小心翼翼的只敢喝点粗粮粥,还是血糖高,得靠降糖药控制。

2019年的国际糖尿病协会最新数据一出来,420万的预计死亡人数,平均每8秒就有一个糖尿病患者死亡。

以前是“老人病”、“富贵病”,现在年轻人和儿童的糖尿病的人数一路攀升,真的是触目惊心。

    图片来源:hindustantimes

糖尿病其实是一种慢性病,除了本身高血糖很危险,它会引起各种严重的并发症,很多糖尿病患者到后期都会面临失明、糖足、肾衰竭、高血压、心脏病突发等等风险。

所以,低碳饮食,少吃米面糖,平稳胰岛素水平,就有机会逆转糖尿病。

图片来源:wespeakscience

已经经过几千万糖友亲测有效的【低碳饮食】,你确定不试试吗?还要抱着降糖药和胰岛素生活吗?

给自己个尝试的机会吧,别再被什么粗粮、荞麦面、小米粥能降糖的话忽悠了,你值得更好、更健康的生活。

分享一个《生酮饮食治疗2型糖尿病》视频给大家,推荐家里有糖尿病患者的朋友。

Dr. Eric是杜克大学医学中心副教授,曾任肥胖医学协会主席,践行低碳生酮饮食近20年,临床护理方面经验丰富。

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